Développé Svend (Haltère)

Également appelé: Développé Svend (Haltère), Svend press (Haltère).

Développé avec serrage d'haltère, la charge étant maintenue verticalement entre les paumes.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout en maintenant un haltère léger verticalement entre vos deux paumes devant la poitrine.
Pressez les paumes vers l'intérieur contre l'haltère et tendez les bras vers l'avant de manière contrôlée à hauteur de poitrine.
Fléchissez les coudes pour ramener l'haltère, en maintenant une légère pression des paumes vers l'intérieur.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

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