Press Svend (Mancuerna)

También conocido como: Press Svend (Mancuerna).

Press de compresión con mancuerna sostenida verticalmente entre las palmas de las manos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie erguido sosteniendo una mancuerna ligera verticalmente entre ambas palmas frente al pecho.
2. Presiona las palmas hacia adentro contra la mancuerna y extiende los brazos hacia adelante bajo control a la altura del pecho.
3. Flexiona los codos para acercar la mancuerna de regreso, manteniendo una presión suave hacia adentro con las palmas.