Press Svend (Haltere)

Também conhecido como: Press Svend (Haltere).

Press de aperto com haltere com o peso seguro verticalmente entre as palmas das mãos.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé direito segurando um haltere leve verticalmente entre ambas as palmas das mãos à frente do peito.
2. Pressione as palmas para dentro contra o haltere e estenda os braços para a frente com controlo à altura do peito.
3. Dobre os cotovelos para trazer o haltere de volta, mantendo uma pressão suave das palmas para dentro.