Svend press (Haltere)

Também conhecido como: Svend press (Haltere).

Squeeze press com haltere segurado verticalmente entre as palmas das mãos.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé ereto segurando um haltere leve verticalmente entre ambas as palmas das mãos em frente ao peito.
2. Pressione as palmas para dentro contra o haltere e estenda os braços para a frente sob controle na altura do peito.
3. Dobre os cotovelos para trazer o haltere de volta, mantendo uma leve pressão das palmas para dentro.