Supported Single Arm Rear Delt Fly (Dumbbell)

Ook bekend als: Ondersteunde eenarmige rear delt fly (Dumbbell).

Een staande eenarmige rear delt fly vanuit een heupbuiging, met de vrije hand gesteund op een bank.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet een stevige bank vóór je en steun één hand op de rugleuning. Houd beide voeten op de vloer en buig vanuit de heupen voorover.
2. Laat de dumbbell in de andere hand onder de schouder hangen, met een lichte buiging in de elleboog.
3. Beweeg de bovenarm opzij tot ongeveer in lijn met de romp. Houd de ellebooghoek vrijwel gelijk.
4. Laat gecontroleerd zakken en wissel na de set van arm. Draai de romp niet mee.