Schouders · Dumbbells
Supported Single Arm Rear Delt Fly (Dumbbell)
Ook bekend als: Supported Single Arm Dumbbell Rear Delt Fly, Dumbbell One Arm Reverse Fly, Eenarmige ondersteunde reverse fly, Supported Reverse Fly (Dumbbell), Supported Single Arm Rear Delt Fly (Dumbbell).
Zo voer je de oefening uit
- Zet een stevige bank vóór je en steun één hand op de rugleuning. Houd beide voeten op de vloer en buig vanuit de heupen voorover.
- Laat de dumbbell in de andere hand onder de schouder hangen, met een lichte buiging in de elleboog.
- Beweeg de bovenarm opzij tot ongeveer in lijn met de romp. Houd de ellebooghoek vrijwel gelijk.
- Laat gecontroleerd zakken en wissel na de set van arm. Draai de romp niet mee.
