Разведение одной рукой на заднюю дельту с упором (Гантели)

Другие названия: Разведение одной рукой на заднюю дельту с упором (Гантели), Махи одной рукой на заднюю дельту с упором (Гантели).

Разведение одной рукой на заднюю дельту в наклоне с упором свободной рукой о скамью.

Как выполнять упражнение

1. Установите перед собой устойчивую скамью и обопритесь одной рукой о ее спинку. Держите обе стопы на полу и наклонитесь в тазобедренных суставах.
2. Держите гантель другой рукой под плечом со слегка согнутым локтем.
3. Поднимите руку в сторону примерно до уровня корпуса, сохраняя угол в локте практически неизменным.
4. Под контролем опустите руку и смените руки после завершения подхода. Не вращайте корпус.