Alle oefeningen

Uitvoering van Standing Overhead Arm Reach (Bodyweight)

Rug · Lichaamsgewicht

Standing Overhead Arm Reach (Bodyweight)

Ook bekend als: Standing Overhead Arm Reach, Dynamic Back Stretch, Dynamic Overhead Reach, Standing Overhead Arm Reach (Bodyweight).

Zo voer je de oefening uit

Sta ontspannen met beide voeten op de vloer en de armen naast de heupen. Houd de nek lang en de ribben boven het bekken.
Breng beide armen voorwaarts en omhoog binnen een comfortabele beweging. Houd de ellebogen licht ontspannen en trek de onderrug niet hol.
Reik zacht omhoog en laat de armen langs dezelfde route terugzakken naar de beginhouding.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Back Extension (Machine)

Back Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.