Élévation des bras au-dessus de la tête debout (Poids du corps)

Également appelé: Élévation des bras au-dessus de la tête debout (Poids du corps), Étirement des bras au-dessus de la tête debout (Poids du corps).

Une élévation douce des bras avec une légère extension au-dessus de la tête.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous confortablement debout avec les deux pieds ancrés au sol et les bras détendus le long des hanches. Gardez le cou long, la cage thoracique au-dessus du bassin et les coudes souples.
Montez les deux bras vers l'avant et au-dessus de la tête dans une amplitude confortable sans cambrer le bas du dos. Étirez doucement vers le haut, puis descendez selon la même trajectoire jusqu'à la position exacte de départ.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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