Armheben über Kopf im Stehen (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Armheben über Kopf im Stehen (Körpergewicht), Überkopf-Armstrecken im Stehen (Körpergewicht).

Ein sanftes Anheben der Arme mit leichtem Recken über den Kopf.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich bequem mit beiden Füßen fest auf den Boden und den Armen entspannt neben den Hüften hin. Halten Sie den Nacken lang, die Rippen über dem Becken zentriert und die Ellenbogen leicht gebeugt.
2. Heben Sie beide Arme in einem angenehmen Bewegungsradius nach vorne und über den Kopf an, ohne ins Hohlkreuz zu fallen. Recken Sie sich sanft nach oben und senken Sie die Arme auf demselben Weg wieder exakt in die Ausgangsposition ab.