站姿过顶手臂向上延伸 (自重)

其他名称: 站姿过顶手臂向上延伸 (自重).

一种柔和的手臂上举并向上伸展的动作。

动作步骤

1. 双脚踩地舒适站立，双臂自然垂于髋部两侧。颈部保持修长，肋骨保持在骨盆正上方，双肘微屈放松伸展。
2. 向前向上将双臂抬过头顶至舒适的幅度，下背部切勿反弓。轻柔向上伸展延伸，然后沿相同轨迹平缓下放回到确切的起始姿势。