Extensão de braços acima da cabeça em pé (Peso corporal)

Também conhecido como: Extensão de braços acima da cabeça em pé (Peso corporal).

Uma elevação suave dos braços com um ligeiro alcance acima da cabeça.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé confortavelmente com ambos os pés bem assentes no chão e os braços relaxados ao lado das ancas. Mantenha o pescoço longo, as costelas alinhadas sobre a bacia e os cotovelos ligeiramente estendidos.
2. Eleve ambos os braços para a frente e acima da cabeça numa amplitude confortável sem arquear a zona lombar. Alcance suavemente para cima e depois desça pelo mesmo trajeto até à posição inicial exata.