Alle oefeningen

Uitvoering van Standing Ankle Circles (Bodyweight)

Benen · Lichaamsgewicht

Standing Ankle Circles (Bodyweight)

Ook bekend als: Standing Ankle Circles, Ankle Circles, Standing Ankle Circles (Bodyweight), Standing Ankle Rotations.

Zo voer je de oefening uit

Sta rechtop op één been en til de andere voet iets op. Houd het bekken stil en de knie van het opgetilde been ontspannen.
Maak kleine langzame cirkels vanuit de enkel zonder het hele been mee te zwaaien. Draai daarna andersom en wissel van voet.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Alternating Step Taps (Bodyweight)

Alternating Step Taps (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Anderson Squat (Barbell)

Anderson Squat (Barbell)

Barbell

Houd je training én voeding bij in Vytrix.