Rotações de tornozelo em pé (Peso corporal)

Também conhecido como: Rotações de tornozelo em pé (Peso corporal), Círculos de tornozelo em pé (Peso corporal).

Círculos suaves de tornozelo com um pé fora do chão.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé com o peso numa perna e eleve ligeiramente o outro pé do chão, joelho confortavelmente suave e bacia nivelada. Mantenha o tornozelo elevado relaxado.
2. Desenhe círculos pequenos e lentos com o pé elevado através do tornozelo sem baloiçar a perna inteira, depois inverta a direção do círculo e mude de lado.