Krążenia stóp w pozycji stojącej (Masa ciała)

Inne nazwy: Krążenia stóp w pozycji stojącej (Masa ciała), Krążenia w stawie skokowym stojąc (Masa ciała).

Łagodne krążenia w stawie skokowym z jedną stopą uniesioną nad podłogę.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto z ciężarem ciała na jednej nodze i unieś drugą stopę lekko nad podłogę, z komfortowo ugiętym kolanem i równo ustawioną miednicą. Utrzymuj uniesioną kostkę rozluźnioną.
2. Wykonuj małe, powolne krążenia uniesioną stopą w stawie skokowym bez poruszania całą nogą, a następnie zmień kierunek krążenia i zmień stronę.