Вращение стопой стоя (Собственный вес)

Другие названия: Вращение стопой стоя (Собственный вес).

Мягкие круговые движения в голеностопном суставе с приподнятой над полом стопой.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо, перенеся вес тела на одну ногу, и слегка приподнимите другую стопу над полом; опорное колено мягкое, таз удерживайте ровно. Сохраняйте поднятый голеностоп расслабленным.
2. Опишите поднятой стопой небольшие медленные круги за счет движения в голеностопном суставе, не раскачивая всей ногой, затем измените направление вращения и смените сторону.