Rotação de tornozelo em pé (Peso corporal)

Também conhecido como: Rotação de tornozelo em pé (Peso corporal), Circundução de tornozelo em pé (Peso corporal).

Círculos suaves com o tornozelo com um pé fora do chão.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé ereto com o peso apoiado em uma perna e levante o outro pé ligeiramente do chão, com o joelho confortavelmente destravado e a pelve alinhada. Mantenha o tornozelo elevado relaxado.
2. Desenhe círculos pequenos e lentos com o pé elevado a partir do tornozelo, sem balançar a perna inteira, depois inverta o sentido da rotação e troque de lado.