Cercles de cheville debout (Poids du corps)

Également appelé: Cercles de cheville debout (Poids du corps), Rotations de cheville debout (Poids du corps).

Des cercles de cheville doux avec un pied décollé du sol.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout en appui sur une jambe et décollez légèrement l'autre pied du sol, le genou confortablement souple et le bassin droit. Gardez la cheville levée détendue.
Dessinez de petits cercles lents avec le pied levé à partir de la cheville sans balancer toute la jambe, puis inversez le sens de rotation et changez de côté.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre