Stehendes Fußkreisen (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Stehendes Fußkreisen (Körpergewicht), Stehendes Sprunggelenkkreisen (Körpergewicht).

Sanftes Kreisen des Sprunggelenks mit einem vom Boden angehobenen Fuß.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht mit dem Körpergewicht auf einem Bein und heben Sie den anderen Fuß leicht vom Boden ab, das Knie bleibt angenehm locker und das Becken gerade. Halten Sie das angehobene Sprunggelenk entspannt.
2. Beschreiben Sie mit dem angehobenen Fuß kleine, langsame Kreise aus dem Sprunggelenk, ohne das gesamte Bein mitzuschwingen; wechseln Sie anschließend die Drehrichtung und danach die Seite.