站姿脚踝环绕 (自重)

其他名称: 站姿脚踝环绕 (自重), 站立脚踝画圈 (自重).

单脚悬空离地进行的轻柔踝关节绕环活动。

动作步骤

1. 直立站立并将重心落在单腿上，另一只脚稍微抬离地面，支撑膝保持微屈，骨盆保持水平。抬起的脚踝保持放松。
2. 依靠悬空脚的脚踝画出小幅度、缓慢的圆圈，切勿摆动整条腿部，随后反转环绕方向并换对侧腿重复。