Circonduzioni della caviglia in piedi (Corpo libero)

Noto anche come: Circonduzioni della caviglia in piedi (Corpo libero), Rotazioni della caviglia in piedi (Corpo libero).

Delicate circonduzioni della caviglia con un piede sollevato da terra.

Come eseguire questo esercizio

1. Rimani in piedi con il peso su una gamba e solleva leggermente l'altro piede da terra, con il ginocchio comodamente morbido e il bacino in asse. Mantieni la caviglia sollevata rilassata.
2. Disegna piccoli e lenti cerchi con il piede sollevato muovendo la caviglia senza far oscillare l'intera gamba, poi inverti la direzione del cerchio e cambia lato.