Benen · Machines
Smith Machine Front Squat
Zo voer je de oefening uit
- Steun de Smith-stang op de voorste schouders met hoge ellebogen en stel de veiligheidsstops op een passende hoogte in.
- Span je romp aan en buig heupen en knieën. Laat de knieën de richting van de tenen volgen en houd de hele voeten belast.
- Zak tot een diepte die je beheerst kunt houden en duw daarna vanuit beide voeten terug omhoog.
