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Execução de Agachamento frontal na máquina Smith (Máquina)

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Pernas · Máquinas

Agachamento frontal na máquina Smith (Máquina)

Também conhecido como: Agachamento frontal na máquina Smith (Máquina), Front squat na máquina Smith (Máquina).

Agachamento frontal na máquina Smith.

Como realizar este exercício

Apoie a barra da Smith na parte frontal dos ombros com os cotovelos altos e regule os bloqueios de segurança de forma adequada.
Ative o tronco e dobre as ancas e os joelhos, mantendo os joelhos a seguir a linha dos pés e a pressão em todo o pé.
Desça até uma profundidade que consiga controlar e depois empurre através de ambos os pés para se levantar.

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Compreendendo RPE e RIR

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Sobrecarga progressiva

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Usando o seu registo de treinamento

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