Frontkniebeuge (Smith-Maschine)

Auch bekannt als: Frontkniebeuge (Smith-Maschine), Front Squat (Smith-Maschine).

Frontkniebeuge an der Smith-Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Stützen Sie die Smith-Stange auf den vorderen Schultern mit hohen Ellbogen ab und stellen Sie die Sicherheitsablagen entsprechend ein.
2. Spannen Sie den Rumpf an und beugen Sie Hüften und Knie, wobei die Knie in Richtung der Zehen zeigen und der Druck über die gesamten Füße verteilt ist.
3. Gehen Sie so tief, wie Sie es kontrollieren können, und drücken Sie dann durch beide Füße, um aufzustehen.