Przysiad przedni na maszynie Smitha (Maszyna)

Inne nazwy: Przysiad przedni na maszynie Smitha (Maszyna), Front squat na maszynie Smitha (Maszyna).

Przysiad przedni na maszynie Smitha.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj gryf Smitha na przedniej części barków z wysoko uniesionymi łokciami i odpowiednio ustaw blokady bezpieczeństwa.
2. Napnij tułów oraz zegnij biodra i kolana, prowadząc kolana w linii palców stóp i zachowując nacisk na całe stopy.
3. Zejdź do głębokości, którą jesteś w stanie kontrolować, a następnie wypchnij się przez obie stopy do pozycji stojącej.