Benen · Machines
Bulgarian Split Squat (Smith Machine)
Ook bekend als: Smith Machine Bulgarian Split Squat, Bulgarian Split Squat (Smith Machine), Smith Bulgarian Split Squat, Smith Rear Foot Elevated Split Squat, Smith Single Leg Split Squat.
Zo voer je de oefening uit
- Leg de Smith-stang op de bovenrug, houd hem vast en stel de veiligheidsstops in. Zet de voorste voet plat neer en leg de achterste wreef op een stabiele bank.
- Buig de voorste knie en heup om te zakken. Duw via de voorste voet terug omhoog en houd beide voeten op hun steunplek. Wissel na de set.
