Bulgarian Split Squat (Smith Machine)

Ook bekend als: Bulgarian split squat (Smith machine), Bulgarian Split Squat (Smith Machine).

Een split squat in de Smith-machine met de achterste voet op een bank.

Zo voer je de oefening uit

Leg de Smith-stang op de bovenrug, houd hem vast en stel de veiligheidsstops in. Zet de voorste voet plat neer en leg de achterste wreef op een stabiele bank.
Buig de voorste knie en heup om te zakken. Duw via de voorste voet terug omhoog en houd beide voeten op hun steunplek. Wissel na de set.

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Machines

Lichaamsgewicht

Barbell