Bulgarian split squat (Multipower)

Noto anche come: Bulgarian split squat (Multipower), Split squat bulgaro (Multipower).

Uno split squat al multipower con il piede posteriore appoggiato su una panca.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona la barra del multipower sulla parte superiore della schiena tenendola saldamente con le mani, con i blocchi di sicurezza regolati sotto il raggio di lavoro. Posiziona il piede anteriore piatto e appoggia il collo del piede posteriore su una panca piana stabile alle tue spalle. Inizia in alto con il ginocchio anteriore leggermente flesso.
2. Piega il ginocchio e l'anca anteriori per abbassare il ginocchio posteriore; spingi attraverso il piede anteriore per tornare in alto. Entrambi i piedi mantengono i loro punti di appoggio e la barra segue le guide.