保加利亚分腿蹲 (史密斯机)

其他名称: 保加利亚分腿蹲 (史密斯机), 史密斯保加利亚分腿蹲 (史密斯机).

后脚垫在卧推凳上使用史密斯机进行的分腿蹲。

动作步骤

1. 将史密斯杠铃横置在上背部，双手抓握牢靠，将安全卡栓设置在动作行程下方。前脚全脚掌踩实地面，后脚脚背搭在后方稳固的平凳上。前膝微屈在高位起始。
2. 弯曲前膝与髋关节下沉，使后膝向地面靠拢；随后通过前脚蹬伸恢复直立。双脚全程保持原支撑点，杠铃严格沿着轨道运动。