Sentadilla búlgara (máquina Smith)

También conocido como: Sentadilla búlgara (máquina Smith), Sentadilla búlgara en multipower (máquina Smith).

Una sentadilla dividida en máquina Smith con el pie trasero apoyado en un banco.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca la barra Smith sobre la parte superior de la espalda, asegurándola con las manos y con los topes de seguridad fijados por debajo del rango de trabajo. Apoya el pie delantero plano y descansa el empeine trasero en un banco plano y estable detrás. Comienza arriba con la rodilla delantera ligeramente extendida.
2. Flexiona la rodilla y la cadera delanteras para descender la rodilla trasera; presiona a través del pie delantero para regresar. Ambos pies mantienen sus apoyos y la barra sigue sus guías.