Schouders · Machines
Smith Machine Behind Neck Press
Zo voer je de oefening uit
- Plaats een rechte bank zo dat de Smith-stang achter het hoofd loopt en stel de stops af op je comfortabele bereik. Gebruik een lichte belasting.
- Ontgrendel de stang en druk omhoog met een stille romp en ondersteunde rug.
- Laat gecontroleerd zakken zonder de nek te buigen om ruimte te maken. Vergrendel de stang na de set volledig.
