Behind Neck Press (Smith Machine)

Ook bekend als: Nekdrukken (Smith machine).

Nekdrukken achter het hoofd in een Smith-machine.

Zo voer je de oefening uit

1. Plaats een rechte bank zo dat de Smith-stang achter het hoofd loopt en stel de stops af op je comfortabele bereik. Gebruik een lichte belasting.
2. Ontgrendel de stang en druk omhoog met een stille romp en ondersteunde rug.
3. Laat gecontroleerd zakken zonder de nek te buigen om ruimte te maken. Vergrendel de stang na de set volledig.