Press tras nuca en máquina Smith (Máquina)

También conocido como: Press tras nuca en máquina Smith (Máquina), Press tras nuca en multipower (Máquina).

Press tras nuca en máquina Smith.

Cómo realizar este ejercicio

Coloca un banco vertical de modo que la barra Smith descienda detrás de la cabeza y ajusta los topes a un rango cómodo; utiliza una carga ligera.
Desengancha la barra y empuja hacia arriba con el torso quieto y la espalda apoyada.
Baja de forma controlada sin flexionar el cuello para dejar espacio. Engancha completamente la barra al terminar la serie.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

Mancuernas

Peso corporal

Mancuernas