Lento dietro al multipower (Macchina)

Noto anche come: Lento dietro al multipower (Macchina), Distensioni dietro la nuca alla Smith machine (Macchina).

Distensioni dietro la nuca al multipower.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona una panca con schienale verticale in modo che la barra del multipower scorra dietro la testa e regola i fermi a un'altezza confortevole; utilizza un carico leggero.
2. Sgancia la barra e spingi verso l'alto mantenendo il busto fermo e la schiena appoggiata.
3. Abbassa sotto controllo senza piegare il collo per creare spazio. Blocca completamente la barra nei ganci dopo la serie.