Nackendrücken (Smith-Maschine)

Auch bekannt als: Nackendrücken (Smith-Maschine).

Nackendrücken an der Smith-Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Positionieren Sie eine aufrechte Bank so, dass die Smith-Stange hinter dem Kopf verläuft, und stellen Sie die Ablagen auf einen komfortablen Bereich ein; verwenden Sie ein leichtes Gewicht.
2. Haken Sie die Stange aus und drücken Sie sie mit ruhigem Rumpf und gestütztem Rücken nach oben.
3. Senken Sie kontrolliert ab, ohne den Nacken zu beugen, um Platz zu schaffen. Haken Sie die Stange nach dem Satz vollständig ein.