Développé nuque à la machine Smith (Machine)

Également appelé: Développé nuque à la machine Smith (Machine).

Développé nuque à la machine Smith.

Comment réaliser cet exercice

1. Positionnez un banc avec dossier presque vertical pour que la barre guidée se déplace derrière la tête et réglez les butées sur une amplitude confortable ; utilisez une charge légère.
2. Décrochez la barre et développez vers le haut en gardant le buste immobile et le dos soutenu.
3. Abaissez de manière contrôlée sans pencher la nuque pour créer de l'espace. Enclenchez complètement la barre après la série.