史密斯颈后推举 (史密斯机)

其他名称: 史密斯颈后推举 (史密斯机), 史密斯机颈后推举 (史密斯机).

史密斯机颈后推举。

动作步骤

1. 摆放一张直角靠背凳使史密斯杠铃能沿脑后移动，将限位设置在舒适的范围内；使用较轻重量。
2. 解锁杠铃，在躯干稳定且背部有支撑的情况下向上推举。
3. 有控制地下放，切勿为了避让杠铃而低头弯曲颈部。训练结束后将杠铃完全挂回锁定。