Жим из-за головы в тренажере Смита (Тренажёр)

Другие названия: Жим из-за головы в тренажере Смита (Тренажёр), Жим штанги из-за головы в Смите (Тренажёр).

Жим из-за головы в тренажере Смита.

Как выполнять упражнение

1. Установите вертикальную скамью так, чтобы гриф тренажера Смита двигался за головой, и настройте стопоры на комфортную амплитуду; используйте легкий вес.
2. Снимите гриф с крюков и выжмите вверх, сохраняя корпус неподвижным, а спину прижатой к опоре.
3. Подконтрольно опустите вес, не сгибая шею вперед для освобождения пространства. Полностью зафиксируйте гриф на крюках после подхода.