Todos os exercícios

Execução de Press atrás do pescoço na máquina Smith (Máquina)

Ver na aplicação

Descarregar Vytrix

Ombros · Máquinas

Press atrás do pescoço na máquina Smith (Máquina)

Também conhecido como: Press atrás do pescoço na máquina Smith (Máquina).

Press atrás do pescoço na máquina Smith.

Como realizar este exercício

Posicione um banco vertical de modo a que a barra da Smith se desloque atrás da cabeça e ajuste os bloqueios para uma amplitude confortável; use uma carga leve.
Destrave a barra e empurre para cima com o tronco imóvel e as costas apoiadas.
Desça de forma controlada sem fletir o pescoço para criar espaço. Engate totalmente a barra após a série.

Leia mais e inscreva-se

Compreendendo RPE e RIR

Dê contexto aos seus conjuntos de trabalho: quão pesado parecia o conjunto?

Sobrecarga progressiva

Progrida através de repetições, peso e execução semelhante.

Usando o seu registo de treinamento

Registe as suas séries de trabalho e compare os treinos de forma justa.

Exercícios semelhantes

Execução de Elevação frontal alternada com pega neutra (Haltere)

Elevação frontal alternada com pega neutra (Haltere)

Halteres

Execução de Círculos com os braços (Peso corporal)

Círculos com os braços (Peso corporal)

Peso corporal

Execução de Press Arnold (Haltere)

Press Arnold (Haltere)

Halteres

Registe o treino e a alimentação no Vytrix.