Smith Decline Close Grip Bench Press (Machine)

Ook bekend als: Decline Bankdrukken met Smalle Greep (Smith machine).

Bankdrukken met smalle greep op een aflopende bank onder een Smith-machine.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet een licht aflopende bank onder de Smith-stang, met het hoofd lager dan de heupen. Zet de voeten vast onder de bankrollen en houd hoofd, bovenrug en bekken ondersteund.
2. Pak de stang ongeveer op schouderbreedte bovenhands vast, met de polsen boven de onderarmen. Begin na het ontgrendelen met lange armen boven de onderborst.
3. Laat de stang rustig naar de onderborst zakken en houd de ellebogen dicht bij de romp. Druk langs dezelfde geleiders terug zonder te stuiteren en vergrendel de stang na de set.