Développé décliné prise serrée à la machine Smith (Machine)

Également appelé: Développé décliné prise serrée à la machine Smith (Machine).

Développé prise serrée sur banc décliné sous une barre guidée de machine Smith.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez un banc légèrement décliné sous la barre guidée, la tête plus basse que les hanches. Calez les pieds sous les rouleaux de maintien du banc et gardez la tête, le haut du dos et le bassin soutenus.
2. Prenez une prise en pronation d'environ la largeur des épaules, les poignets alignés au-dessus des avant-bras. Après avoir décroché la barre, commencez bras tendus au-dessus du bas de la poitrine.
3. Descendez lentement vers le bas de la poitrine avec les coudes proches du buste, puis développez le long des mêmes guides sans rebondir. Enclenchez complètement les crochets après la série.