Press de banca declinado con agarre estrecho en máquina Smith (Máquina)

También conocido como: Press de banca declinado con agarre estrecho en máquina Smith (Máquina), Press declinado con agarre estrecho en multipower (Máquina).

Press con agarre estrecho en banco declinado con barra guiada en máquina Smith.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca un banco ligeramente declinado bajo la barra Smith, con la cabeza más baja que las caderas. Fija los pies bajo los rodillos y mantén apoyados la cabeza, la parte superior de la espalda y la pelvis.
2. Toma la barra en pronación con un agarre aproximado al ancho de los hombros, con las muñecas alineadas sobre los antebrazos. Tras desengancharla, comienza con los brazos extendidos sobre la parte inferior del pecho.
3. Baja lentamente hacia la parte inferior del pecho con los codos cerca del torso, y luego empuja a lo largo de las mismas guías sin rebotar. Bloquea completamente los ganchos al terminar la serie.