Жим узким хватом на скамье с отрицательным наклоном в тренажере Смита (Тренажёр)

Другие названия: Жим узким хватом на скамье с отрицательным наклоном в тренажере Смита (Тренажёр), Жим узким хватом головой вниз в Смите (Тренажёр).

Жим узким хватом на скамье с наклоном вниз под грифом тренажера Смита.

Как выполнять упражнение

Установите скамью с небольшим отрицательным наклоном под гриф тренажера Смита так, чтобы голова была ниже таза. Зафиксируйте стопы под валиками и сохраняйте опору на голову, верхнюю часть спины и таз.
Возьмитесь за гриф прямым хватом примерно на ширине плеч, расположив запястья строго над предплечьями. Сняв гриф с упоров, начните на выпрямленных руках над нижней частью груди.
Медленно опустите гриф к нижней части груди, удерживая локти близко к корпусу, затем выжмите его по тем же направляющим без отбива. Полностью зафиксируйте крюки после завершения подхода.