Distensioni su panca declinata a presa stretta al multipower (Macchina)

Noto anche come: Distensioni su panca declinata a presa stretta al multipower (Macchina), Panca declinata a presa stretta alla Smith machine (Macchina).

Distensioni a presa stretta su panca declinata con bilanciere guidato al multipower.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona una panca leggermente declinata sotto la barra del multipower, con la testa più bassa delle anche. Blocca i piedi sotto i rulli e mantieni testa, parte superiore della schiena e bacino appoggiati.
2. Adotta una presa prona a circa la larghezza delle spalle con i polsi allineati sopra gli avambracci. Dopo lo sblocco, inizia con le braccia distese sopra la parte inferiore del petto.
3. Abbassa lentamente verso la parte inferiore del petto con i gomiti vicini al busto, quindi spingi lungo le stesse guide senza rimbalzare. Inserisci completamente i ganci di sicurezza al termine della serie.