Single Leg 45 Degree Leg Press (Machine)

Ook bekend als: Eenbenige 45 graden leg press (Machine).

Eenbenige leg press waarbij één voet op een slee staat die langs schuine rails beweegt.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel de rugleuning en veiligheidsstops van de leg press af. Houd de rug en het bekken tegen de kussens en plaats één hele voet midden op het platform.
2. Laat het andere been ontspannen buiten het platform. Pak beide handgrepen vast en begin met het werkende been bijna gestrekt, zonder de knie op slot te zetten.
3. Laat de slee gecontroleerd zakken door de werkende knie en heup te buigen. Stop voordat het bekken van de rugleuning rolt.
4. Duw door de hele voet terug omhoog. Zet de slee veilig vast voordat je van been wisselt.