Leg press a 45 gradi a una gamba (Macchina)

Noto anche come: Leg press a 45 gradi a una gamba (Macchina), Pressa a 45 gradi a una gamba (Macchina).

Leg press unilaterale che utilizza un solo piede su una slitta che scorre lungo binari inclinati.

Come eseguire questo esercizio

1. Regola lo schienale e i fermi di sicurezza. Mantieni schiena e bacino appoggiati e posiziona l'intera pianta di un piede vicino al centro della pedana.
2. Tieni l'altra gamba rilassata lontano dalla pedana. Afferra entrambe le maniglie e inizia con la gamba attiva quasi distesa senza bloccare il ginocchio.
3. Abbassa la slitta piegando il ginocchio e l'anca della gamba attiva, fermandoti prima che il bacino si stacchi dallo schienale.
4. Spingi attraverso l'intera pianta del piede per tornare in posizione. Blocca la slitta prima di cambiare lato.