单腿45度倒蹬 (器械)

其他名称: 单腿45度倒蹬 (器械), 单腿45度腿举 (器械).

单足置于沿倾斜轨道移动的滑架上进行的单侧腿举。

动作步骤

1. 调节靠背垫和安全限位。保持背部与骨盆贴紧支撑垫，将单脚整只平放在踏板中央附近。
2. 另一条腿放松离开踏板。握住两侧把手，发力腿以接近伸直但不锁死膝盖的姿势开始。
3. 弯曲发力腿的膝关节和髋关节使滑架下落，在骨盆离开靠垫前停止。
4. 用整只脚发力推蹬回原位。在换边前先锁好滑架安全装置。