Prensa de piernas a 45 grados unilateral en máquina (Máquina)

También conocido como: Prensa de piernas a 45 grados unilateral en máquina (Máquina), Prensa a 45 grados a una pierna (Máquina).

Prensa de piernas unilateral usando un pie sobre un carro que se desplaza a lo largo de rieles inclinados.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ajusta el respaldo y los topes de seguridad. Mantén la espalda y la pelvis apoyadas y coloca todo el pie cerca del centro de la plataforma.
2. Mantén la otra pierna relajada fuera de la plataforma. Sujeta ambos agarres y comienza con la pierna de trabajo casi recta sin bloquear la rodilla.
3. Baja el carro flexionando la rodilla y la cadera de la pierna activa, deteniéndote antes de que la pelvis se despegue del respaldo.
4. Empuja con todo el pie para volver a la posición inicial. Asegura el carro antes de cambiar de pierna.