Жим одной ногой под углом 45 градусов (Тренажёр)

Другие названия: Жим одной ногой под углом 45 градусов (Тренажёр), Жим платформы одной ногой под углом 45 градусов (Тренажёр).

Односторонний жим ногой с упором одной стопы в платформу, движущуюся по наклонным направляющим.

Как выполнять упражнение

1. Отрегулируйте подушку спинки и стопоры безопасности. Прижмите спину и таз к опоре и поставьте одну стопу всей поверхностью ближе к центру платформы.
2. Держите другую ногу расслабленной в стороне от платформы. Возьмитесь за обе рукояти и начните с почти прямой рабочей ноги, не блокируя колено.
3. Опустите платформу, сгибая рабочее колено и тазобедренный сустав, останавливаясь до того, как таз начнет отрываться от подушки.
4. Выжмите платформу всей стопой для возврата в исходное положение. Зафиксируйте платформу перед сменой сторон.