Rug · Machines
Single Arm Seated Row (Machine)
Ook bekend als: Single Arm Seated Machine Row, Lever One Arm Seated Row, Single Arm Seated Row (Machine), Unilateral Seated Machine Row.
Zo voer je de oefening uit
- Zit naar de rowmachine toe met de borst tegen het kussen en beide voeten stevig gesteund. Pak de neutrale handgrepen met de handpalmen naar elkaar.
- Begin met een lange werkarm en houd de andere handgreep stil. Trek één handvat naar de ribben aan dezelfde kant terwijl borst en bekken stabiel blijven.
- Laat de werkarm beheerst langer worden en wissel na de set van kant.
