Single Arm Seated Row (Machine)

Ook bekend als: Eenarmig zittend roeien (Machine).

Eénarmige row met borststeun en onafhankelijke machinearmen.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit naar de rowmachine toe met de borst tegen het kussen en beide voeten stevig gesteund. Pak de neutrale handgrepen met de handpalmen naar elkaar.
2. Begin met een lange werkarm en houd de andere handgreep stil. Trek één handvat naar de ribben aan dezelfde kant terwijl borst en bekken stabiel blijven.
3. Laat de werkarm beheerst langer worden en wissel na de set van kant.