Remada sentada unilateral (Máquina)

Também conhecido como: Remada sentada unilateral (Máquina), Remada unilateral articulada (Máquina).

Uma remada unilateral com apoio de peito e braços articulados independentes.

Como realizar este exercício

1. Sente-se de frente para uma máquina de remada de placas com o peito encostado ao acolchoamento e ambos os pés firmemente apoiados. Segure as pegas neutras com as palmas das mãos viradas para dentro. Comece com o braço de trabalho estendido e mantenha o outro braço estável na sua pega.
2. Puxe uma pega independente em direção às costelas do mesmo lado conduzindo o cotovelo para trás, mantendo o peito apoiado e a bacia estável. Deixe esse braço estender-se sob controlo até à posição inicial enquanto a pega oposta permanece imóvel; troque de lado após a série.