Горизонтальная тяга в тренажере одной рукой (Тренажёр)

Другие названия: Горизонтальная тяга в тренажере одной рукой (Тренажёр).

Тяга одной рукой в рычажном тренажере с упором в грудь и независимыми рукоятями.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте лицом к тренажеру для тяги, упершись грудью в подушку и надежно зафиксировав обе стопы на опоре. Возьмитесь за рукояти нейтральным хватом ладонями внутрь. Вытяните рабочую руку вперед, удерживая другую руку неподвижно на рукояти.
2. Подтяните одну независимую рукоять к ребрам с той же стороны, направляя локоть назад, сохраняя контакт груди с подушкой и стабильное положение таза. Под контролем разогните руку в исходное положение, пока противоположная рукоять остается на месте; смените сторону после завершения подхода.