Rematore da seduto a un braccio (Macchina)

Noto anche come: Rematore da seduto a un braccio (Macchina), Seated row a un braccio (Macchina).

Un rematore a un braccio con supporto per il petto e bracci della macchina indipendenti.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti di fronte alla macchina da rematore con il petto contro il cuscino ed entrambi i piedi ben piantati. Afferra le maniglie neutre con i palmi rivolti verso l'interno. Inizia con il braccio attivo disteso e mantieni l'altro braccio fermo sulla rispettiva maniglia.
2. Tira la maniglia indipendente verso le costole dello stesso lato spingendo il gomito all'indietro, mantenendo l'appoggio del petto e il bacino stabile. Lascia che il braccio si distenda sotto controllo tornando alla partenza mentre la maniglia opposta rimane immobile; cambia lato dopo la serie.